リバウンド防止！痩せる前の体重までなら戻ってもいいと思っている方必見！
こんにちは！
ナリです！
今回は
日々の積み重ねが
あなたが
リバウンドするか
リバウンドしないか
大きく変わってくる
これをやるか
やらないかで
今後の結果が
大きく変わってきます！
という内容になってます！
ということは
これを読むか
読まないかで
結果は変わってくる
ということです！
読まずに後悔する
のであれば
読んで後悔しましょう！
(後悔はさせません！)
いまあなたは
ダイエットに成功して
達成感を感じてますか？
それとも
リバウンドの不安でいっぱい
なんて方も
いると思います
ダイエットを
成功したからには！
・ずっと維持したい！
・もっと理想のスタイルに
近づけたい！
・二度とリバウンドしたくない！
そんな気持ちが
少しはあるはずです！
そう！
いまこそ
あなたが成長する
チャンスです！
これを機に
周りと差をつけましょう！
僕はその手助けになればと
このブログを書いています！
さて！
あなたが毎日している
食事！
食事は一番大切ですよね！
その中で
あなたはどんな
食生活を送ってますか？
炭水化物を抜いている
食事回数を減らしている
「糖質制限」をしている
様々あると思います！
もう少し
知識を正して
「正しい食事方法」
これを続けたら
あなたの結果は
大きく変わってきます！
逆に
少し誤った知識で
続けていても
長くは続かないでしょう
何十年先も
理想のスタイル！
求めていきたいですよね！
人は常に成長できます！
向上心がなければ
成長はありません！
退化していく一方に
なってしまいます
だからこそ！
今回お伝えする事を
日々の習慣に
していきましょう！
さて！
「正しい食事方法」
についてです！
あなたにも
経験ありませんか？
「停滞期」
これは誰でも訪れます！
特に気にする必要は
ありません！
なぜなら！
人間の体は
ホメオスタシス効果があり
摂取カロリーが
極端に減ってしまうと
あなたの体が
飢餓状態だと認識します！
そのため
消費カロリーを下げて
体内のバランスを保とうと
する訳です！
なので
「停滞期に入ったから」
といって諦めてはいけません！
焦らずに
地道に続けることで
また痩せていくことが
できます！
もう1つ！
「チートデイ」を
あなたの中で作って
おきましょう！
ダイエット期間中や
リバウンドを
防止しているとき
体重を減らすために
「食事制限」を
していると思いますが
あえて！
「食事制限」をしない！
そんな日を作ります！
そうすることで！
精神的な
ストレスを解消し
あなたの体に
「飢餓状態ではありませんよ」
ということを知らせます
これは
ホメオスタシス対策です！
ですが！
チートデイを作るのは
多くても週1日です！
なので
曜日を決めて
「チートデイ」を
作りましょう！
「糖質制限」
について
糖質制限にもってこいの
食材があります！
オリーブオイル！
(エキストラバージン
オリーブオイルのみ)
酢！
白ワイン！
シナモン！
これらの食材は
あなたの
「糖質制限」を
助けてくれます！
オリーブオイルは
痩せます！
※エキストラバージン
オリーブオイルのみに
しましょう
実は
糖質と一緒に
摂るだけで
血糖値を抑えてくれます！
これは
ありがたいですよね！
そして白ワイン！
飲み会などに
行っても
ビールは
太ってしまいますよね
でも！
白ワインなら安心！
白ワインも
血糖値を抑えてくれます！
次に
酢です！
酢はとても
万能な食材なんです！
血糖値を下げて
疲労回復にも役立ちます！
なんと
血圧も下げてくれます！
しかし！
酢には注意が必要です
大切なのは
天然の醸造酢
を選ぶことです
科学的に合成された
合成酢は
避けましょう！
甘い酢は
糖分が
たくさん入っているので
意味がありません！
そして最後に
シナモンです！
シナモンに含まれる
という成分に
血糖値降下作用が
あります！
おまけに！
老化防止！
血行促進にも
効き目がありますよ！
最後に！
食事回数を
減らしている方
これは良くありません！
もし
食べる量が決まっている
のであれば！
食べる回数を
増やしましょう！
消化もしやすく
血糖値も上昇しにくいです！
ここまで読んで頂き
ありがとうございます！
どうですか？
あなたに少しでも
役立てたでしょうか？
無理のない
「食事方法」
「糖質制限」で
あなたの理想に
近づいていきましょう！
今回の内容は以上です！
なにかあれば
気軽にご連絡ください！
必ずあなたの力になります！
ありがとうございました！
